4 أخطاء تفقدك العضلات بدلاً من الدهون.. تجنبيها!
4 أخطاء تفقدك العضلات بدلاً من الدهون.. تجنبيها!
4 أخطاء تفقدك العضلات بدلاً مـــن الدهون.. تجنبيها!

رحاب درويش

تحلم كل النساء بإنقاص الوزن دون فقد كتلة العضلات، مـــن أجل الحصول على الجسم المثالي والرشيق، ولكن للأسف تقع الكثيرات فـــي مجموعة مـــن الأخطاء البسيطة التي تفقدهن العضلات وليس الدهون، ومن ثم الفشل فـــي تحقيق حلم الرشاقة.

لذا يُنصح بـــأن تتعلم كل فتاة كيفية تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل صحيح، فضلاً عن عدم الوقوع فـــي أي خطأ يفقدها العضلات بدلاً مـــن الدهون ومنها:

خفض السعرات الحرارية 

خفض السعرات الحرارية أكثر مـــن اللازم يمكن أن يؤثّر بشكل سلبي على العضلات، لذا يجب خفض هذه السعرات ببطء وبالتدريج، على ألا يقل استهلاككِ اليومي مـــن السعرات الحرارية عن 1000 سعر حراري.

التقليل مـــن البروتين

تناول القليل مـــن البروتين مـــن أسوأ الأمور بينما يتعلق بفقدان الوزن، لأنه يؤثر سلباً على العضلات أيضاً، ومن هنا تكمن أهمية إضافة المزيد مـــن الدجاج والمأكولات البحرية والبيض إلى نظامكِ الغذائي.

المبالغة فـــي ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة والقيام بالعديد مـــن التمرينات الرياضية بشكل صحيح يحرق الدهون، ولكن المبالغة فـــي الرياضة والتدريب أكثر مـــن اللازم يمكن أن يحرق العضل.

تجنب رفع الأثقال

ممارسة رياضة رفع الأثقال ضرورية وهامة، مـــن أجل فقدان الدهون، ومن ثم الحصول على الوزن المثالي، والحفاظ على عضلاتكِ بشكل صحي.

المصدر : فوشيا