عشرة أطعمة تساعد طفلكِ على النوم - مرآة المرأة
عشرة أطعمة تساعد طفلكِ على النوم - مرآة المرأة

عشرة أطعمة تساعد طفلكِ على النوم الحياة المصرية، من أجل حرية الصحافة النزية ، وحرية التعبيرالرأي وحقيقة الأخبار للزائر العربي نعرض لكم خبر اليوم وهو خبر "عشرة أطعمة تساعد طفلكِ على النوم" وهو خبر بتاريخ اليوم الموافق الاثنين 8 يناير 2018 11:15 صباحاً.

من اجل الريادة نعرض علي جميع متابعينا وزرنا الكرام في منطقة الخليج العربي هذا الخبر العاجل ونود أن ينال أعجابكم زوارنا الكرام حيثُ لا يوجد أفضل مـــن الراحة التي يسْتَحْوَذَ عليها الجسم أثناء النوم، فخلال تلك الفترة ينمو الجسم، وتتجدد البشرة، وتتصل خلايا المخ، لذا ساعدي طفلك على النوم بشكل أفضل مـــن خلال تلك الأطعمة:

الحليب

يحفز النوم لدى الأطفال لأنه يحتوي على حمض أميني يقَدَّمَ “التربتوفان” الذي يساعد على النوم.

كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ ينتج الكالسيوم الموجود فـــي الحليب هذا الحمض، وإذا قدمتِ الحليب دافئًا لطفلك، سوف ترتفع درجة حرارته ويبدأ لديه الشعور بالنعاس، وفقًا لموقع “بولد سكاي” الهندي.

الموز

غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات ما يريح الجسد بأكمله، كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ أنه يحتوي على هرمونات محفزة للنوم مثل الميلاتونين والسيروتونين، والتي تساعد على تنظيم دورات النوم.

سمك السالمون

كمية مناسبة منه خلال وجبة العشاء تحفز إنتاج هرموني الميلاتونين والسيروتونين، كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ يساعد هذا النوع مـــن الأسماك على زيادة الوزن لدى الأطفال.

الشوفان

يحتوي على فيتامينات ومعادن تحسن مـــن الجهاز العصبي، فضلا أنه غني بالميلاتونين الذي يساعد الشخص على النوم سريعًا، وبالكربوهيدرات التي تشعرك بالشبع.

السبانخ

غنية بالحمض الأميني التربتوفان، يمكنك إضافتها للسلطات أو حتى تقديمها كعصير قبل النوم، إذا كـــان طفلك يحب ذلك.

الأرز

إذا كنتِ تواجهين مشاكل مع نوم أطفالك، قدمي لهم الأرز فـــي وجبة العشاء لأنّ كمية السكر فـــي الأرز تمد الجسم بالطاقة اللحظية، ما ينتج عنه شعورًا بالتعب بعد ذلك.

عين الجمل

يحتوي أيضًا على كمية مناسبة مـــن التربتوفان، يمكنك إضافته إلى الحلويات قبل النوم.

الأناناس

يحتوي على الميلاتونين أكثر مـــن الشوفان والموز، كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ أن شرائح قليلة منه كافية لتحسين عملية الهضم.

العنب

تناول القليل مـــن حبات العنب كفيلة بقيادة أطفالك إلى السرير، لذا يُنصح بإضافته لطبق السلطة.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات منخفضة البروتين

تمنح الأطعمة مثل التفاح، وزبدة الفول السوداني، والقمح الكامل والجبن والحبوب والحليب الطفل نومًا آمنًا ومرضيًا.

شكراً متابعينا الكرام علي حسن تفاعلكم معنا ، عشرة أطعمة تساعد طفلكِ على النوم علي الحياة المصرية ، حيثٌ نواد أن نكون عرضنا عليكم الخبر بصورة صحيحة من قلب الحدث حيثٌ تم نقل الان خبر عشرة أطعمة تساعد طفلكِ على النوم عبر موقعنا الحياة المصرية ، نرجو من زورنا الكرام في منطقة الشرق الأوسط متابعة اخبار الصحيفة عبر مواقع التواصل الإجتماعي ، ويمكنكم الأشتراك في الصحيفة عبر موقع تويتر او الفيسبوك ليصلك أخر الأخبار من قلب الحدث.

المصدر : فوشيا