ما أهمية تناول الأسماك؟ وما هي الأخطاء الشائعة حولها؟ الإجابة مع الأخصائية ديمة الكيلاني - مرآة المرأة
ما أهمية تناول الأسماك؟ وما هي الأخطاء الشائعة حولها؟ الإجابة مع الأخصائية ديمة الكيلاني - مرآة المرأة

ما أهمية تناول الأسماك؟ وما هي الأخطاء الشائعة حولها؟ الإجابة مع الأخصائية ديمة الكيلاني الحياة المصرية، من أجل حرية الصحافة النزية ، وحرية التعبيرالرأي وحقيقة الأخبار للزائر العربي نعرض لكم خبر اليوم وهو خبر "ما أهمية تناول الأسماك؟ وما هي الأخطاء الشائعة حولها؟ الإجابة مع الأخصائية ديمة الكيلاني" وهو خبر بتاريخ اليوم الموافق الأحد 11 فبراير 2018 02:15 مساءً.

من اجل الريادة نعرض علي جميع متابعينا وزرنا الكرام في منطقة الخليج العربي هذا الخبر العاجل ونود أن ينال أعجابكم زوارنا الكرام حيثُ لأن الأسماك مـــن الأغذية الضرورية جداً فـــي حياتنا ونظامنا الغذائي، ينبغي تناولها مرتين أسبوعياً، سواءً كانت معلّبة أو مشوية أو مطهوة بكمية زيت قليلة.

وللسمك فوائد كثيرة لاحتوائه على فيتنامين (د)، وفيتامين (ب2)، والكالسيوم، والفوسفور، الحديد، اليود، الزنك، المغنيسيوم، البوتاسيوم، وحسب الدراسات، فإن تناوله بانتظام يلعب دوراً فـــي تخفيف ضغط الدم.

فوائد السمك للقلب والوزن

بيّنت أخصائية التغذية ديمة الكيلاني لـ “الحياة المصرية”، أنه وبشكل سَنَة، يعد السمك مصدراً غنياً للبروتين لاحتوائه على كمية عالية منه، إضافة إلى الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم، ويتميز بكمية قليلة مـــن الدهون غير المشبَعة التي تعد “صديقة للقلب”، لاحتوائه على الأحماض الدهنية “الأوميغا 3″، التي يحتوي عليها السمك بكمية كبيرة.

وبخصوص مـــن يحاولون التخفيف مـــن أوزانهم، نصحت الكيلاني بتناول السمك، نظراً لانخفاض السعرات الحرارية فيه.

أشكال وأنواع السمك الذي يمكن تناوله

وبحسب الكيلاني، يمكن تناول السمك المشوي على الفحم أو على البخار، أو مطبوخا بكمية زيت قليلة، محذّرة مـــن قليه، لأنه وبتلك الطريقة يفقد فائدته وقيمته الغذائية.

وعن السمك المجمد، أوضحت الكيلاني أن فيه فائدة السمك الطازج نفسها، لذا يمكن تناوله بلا خوف، كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ فضّلت تناول الأسماك المعلبة كالسردين، فمن أكثر ما يتميز به السردين عن غيره مـــن الأسماك الأخرى احتواؤه على كمية كبيرة مـــن الكالسيوم نظراً لبقاء العظام فيه.

الأخطاء الشائعة حول تناول السمك

نفت الكيلاني ما يتم تداوله مـــن معتقدات شائعة حول عدم إمكانية النساء الحوامل مـــن تناول السمك، بل على العكس يمكن للمرأة الحامل تناول السمك ولكن بحدود، على أن لا تتجاوز كميته الـ 350 غراما خلال فترة حملها.

وعن تناول السمك للأطفال، أكدت الكيلاني أنه لا مشكلة فـــي ذلك، ويُفضل تعويدهم على تناوله منذ صغرهم، إما عن طريق ساندويشات التونة أو أصابع السمك المشوية، لكونه مفيدا فـــي بناء أجسامهم.

ويخطئ الأهل عندما يعتقدون أن السمك يسمّم أطفالهم لاحتوائه على مادة الزئبق، بالعكس يمكنهم تناوله ولكن باعتدال وبالكمية نفسها التي يتوجب على الحامل تناولها.

شكراً متابعينا الكرام علي حسن تفاعلكم معنا ، ما أهمية تناول الأسماك؟ وما هي الأخطاء الشائعة حولها؟ الإجابة مع الأخصائية ديمة الكيلاني علي الحياة المصرية ، حيثٌ نواد أن نكون عرضنا عليكم الخبر بصورة صحيحة من قلب الحدث حيثٌ تم نقل الان خبر ما أهمية تناول الأسماك؟ وما هي الأخطاء الشائعة حولها؟ الإجابة مع الأخصائية ديمة الكيلاني عبر موقعنا الحياة المصرية ، نرجو من زورنا الكرام في منطقة الشرق الأوسط متابعة اخبار الصحيفة عبر مواقع التواصل الإجتماعي ، ويمكنكم الأشتراك في الصحيفة عبر موقع تويتر او الفيسبوك ليصلك أخر الأخبار من قلب الحدث.

المصدر : فوشيا