نصائح لا غنى عنها قبل النوم ستساعدكِ في خسـارة الوزن
نصائح لا غنى عنها قبل النوم ستساعدكِ في خسـارة الوزن
نصائح لا غنى عنها قبل النوم ستساعدكِ فـــي  فقدان الوزن

رحاب درويش

لا تعلم الكثيرات أنّ العادات اليومية التي تمارسنها قد تكون مفتاحاً لفقدان الوزن، خاصة هؤلاء اللاتي يتبعن الأنظمة الغذائية الصارمة ويمارسن الرياضة، دون أنْ ينجحن فـــي فقدان وزنهن الزائد.

هنا بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها ليلاً، قبل الذهاب إلى السرير، والتي يمكن أن تلعب دوراً لافتا فـــي فقدان الوزن الزائد.

لا للوجبات الخفيفة قبل النوم فـــي الليل، لأنّ هذه الوجبات “الخفيفة” تعتبر “ثقيلة” جدا على المعدة ليلا، ويمكن استبدال أية وجبة خفيفة بشرب البروتين، الذي يعزّز عملية التمثيل الغذائي، ويسرع مـــن فقدان الوزن.

يجب ضبط ضوء #مقصورة النوم، والتأكد مـــن أنّ الغرفة مظلمة بما يكفي، لأن وجود الضوء فـــي #مقصورة النوم أثناء النوم يؤدي إلى الإجهاد، والذي يلعب دوره لاحقاً فـــي زيادة الوزن.

مـــن المهم أيضاً ضبط درجة حرارة #مقصورة النوم، حيث أظهرت العديد مـــن الدراسات والأبحاث العلمية أن النوم فـــي #مقصورة أكثر برودة يساعدكِ فـــي فقدان الوزن أثناء النوم.

تطوير بعض عاداتك اليومية هو المفتاح السحري فـــي فقدان الوزن، ومنها الاستيقاظ فـــي نفس الموعد صباح كل يوم، مما يجعلكِ أفضل صحة وأكثر رشاقة.

المصدر : فوشيا