كيف تتجاوزين المشاكل الصحية والنفسية خلال الحمل؟ - مرآة المرأة
كيف تتجاوزين المشاكل الصحية والنفسية خلال الحمل؟ - مرآة المرأة

كيف تتجاوزين المشاكل الصحية والنفسية خلال الحمل؟ الحياة المصرية، من أجل حرية الصحافة النزية ، وحرية التعبيرالرأي وحقيقة الأخبار للزائر العربي نعرض لكم خبر اليوم وهو خبر "كيف تتجاوزين المشاكل الصحية والنفسية خلال الحمل؟" وهو خبر بتاريخ اليوم الموافق الأربعاء 13 يونيو 2018 04:13 مساءً.

من اجل الريادة نعرض علي جميع متابعينا وزرنا الكرام في منطقة الخليج العربي هذا الخبر العاجل ونود أن ينال أعجابكم زوارنا الكرام حيثُ مع دخول المرأة فترة الحمل، تبدأ معاناتها مع المشاكل الجسدية والنفسية، طوال فترة التسعة أشهر. ولكن هنالك بعض السبل للتقليل مـــن هذه المعاناة، وأن تمر شهور الحمل بسلام دون حدوث مشكلات معقدة.

المشاكل التي تعانيها الحامل

أورد اختصاصي التغذية قتيبة محيسن المشاكل التي تمر بها المرأة الحامل، وهي الأكثر شيوعاً، كَذَلِكَ عُلِيَ الْجَانِبُ الْأُخَرَ أوصى ببعض الحلول التي تخفف مـــن معاناتها.

الغثيان والتقيؤ

يعدّ الغثيان والتقيؤ مـــن أكثر المشاكل التي تعاني منها الحامل بدرجات متفاوتة، وخاصة فـــي الثلث الأول مـــن الحمل. وللتخفيف مـــن هذه الأعراض يوصي الاختصاصي بضرورة توزيع الطعام على وجبات صغيرة وعلى فترات متقاربة، وتوزيع شرب السوائل على مدار اليوم بدلاً مـــن تناولها دفعة واحدة.

ويمكنها تناول رقائق البسكويت المملح، خصوصاً عند الاستيقاظ مـــن النوم، وأخذ قسط مـــن الراحة عند التعب لمدة ساعتين فـــي اليوم، ومن المستحسن أن تعرف عن طريق “التجربة” ما هي الأغذية التي تسبب الغثيان والتقيؤ للتخفف مـــن هذه الظاهرة.

وإذا استمر وضعها إلى ما بعد الأسبوع الرابع عشر مـــن الحمل، فتصبح الحاجة إلى تدخل طبي أمرٌ محتّم.

الوحام

لسبب غير معروف حتى الآن، بيّن محسين أن الوحام مسألة تعاني منها كل حامل، فكثيراً ما تشتهي تناول أطعمة كانت ترفضها قبل الحمل، ومنها الفواكه والخضراوات فـــي غير موسمها.

ومن المعروف أن هذه الظاهرة يمكن أن تسبب تغييرات فـــي استهلاك الأغذية لدى أولئك النساء، ولكنها لا تؤثر على تغذية الجنين.

حُرقة المعدة

تحدث الحُرقة خلال الحمل عادة بسبب التغيرات الهرمونية التي تبطئ مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي، وبسبب زيادة حجم الرحم، ما يُحدث ضغطاً على المعدة، وخاصة فـــي الأسابيع النهائية مـــن الحمل.

لهذا ينصح محيسن بتوزيع الطعام على وجبات صغيرة وعلى فترات متقاربة، والامتناع عن تناول الأغذية المثيرة مثل الطعام الحار، الكافيين، الشوكولاتة، الكولا والأطعمة المقلية والدسمة.

الى ذلك، ينبغي تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، وأن تنام على وسادة مرتفعة، مع الامتناع عن ارتداء الملابس الضيقة.

الإمساك

أما الإمساك، فيعود سببه إلى تغييرات هرمونية، أو إضافة الحديد خلال فترة الحمل أحياناً،

وللتخفيف منه، يوصي محيسن بوجوب الإكثار مـــن شرب الماء، وبما يوْشَكَ 12 – 15 كوباً مـــن السوائل فـــي اليوم بانتظام، وتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف بكثرة، والخبز المصنوع مـــن الحنطة الكاملة، والبقوليات والحبوب الكاملة، وإضافة زيت الزيتون على بعض الأطعمة.

شكراً متابعينا الكرام علي حسن تفاعلكم معنا ، كيف تتجاوزين المشاكل الصحية والنفسية خلال الحمل؟ علي الحياة المصرية ، حيثٌ نواد أن نكون عرضنا عليكم الخبر بصورة صحيحة من قلب الحدث حيثٌ تم نقل الان خبر كيف تتجاوزين المشاكل الصحية والنفسية خلال الحمل؟ عبر موقعنا الحياة المصرية ، نرجو من زورنا الكرام في منطقة الشرق الأوسط متابعة اخبار الصحيفة عبر مواقع التواصل الإجتماعي ، ويمكنكم الأشتراك في الصحيفة عبر موقع تويتر او الفيسبوك ليصلك أخر الأخبار من قلب الحدث.

المصدر : فوشيا